ゴリラストロングの雑記帳

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【筋トレ】自宅トレーニング3種の神器。コスパ抜群な3つの自宅トレ必須アイテムを紹介します。




どうも、ゴリラストロングです。

自宅で筋トレしている方、多いですよね。

中にはダンベルやトレーニングベンチを置いている熱心なトレーニーもいることでしょう。しかし、ダンベルやトレーニングベンチを置くのは場所やコスト的にちょっと大掛かりで避けたい、という方も多いことでしょう。

 

  • 自宅で筋トレをしているけど、もっと筋肉に負荷を与えたい。
  • 腕立て、腹筋、スクワット以外のメニューも行いたい。
  • 腕立てや腹筋で手首や腰を痛めたくない。

 

今回はそんな要望にお応えする、自宅トレーニング3種の神器をご紹介します。

もし現在行っているトレーニングが非効率的な方法だとして、今回ご紹介する自宅トレーニング3種の神器を取り入れるだけで、より良い結果を得られるとしたらいかがでしょうか。

従来通りの非合理的な方法で、無駄な時間と労力を浪費し続けたい、そんな人はいませんよね。

ご紹介するアイテムは3つでも3000円程度で購入できますので、お気軽に導入してみてください。

 

 

 

①プッシュアップバー

腕立て伏せを行う際に使います。 

  • 大胸筋の可動域を広げ、より強い負荷を筋肉に与えることができる。
  • 手首の角度が床に対して垂直になるので、手首を痛めにくい。
  • 様々な握り方、置き方をすることで効かせる筋肉の部位を変えることができる。

このようなメリットがあります。

実際に使っていただくと分かるのですが、トレーニング後の筋肉のパンプ感が全然違います。

また、置く幅や位置を変えることで、刺激を与える部位を変えることができます。

上級者の方は、椅子の上などに足を乗せて行えば、より強い負荷を与えることができますので、おススメの方法です。

 

②アブローラー

腹筋を効率的に鍛えることができます。 

  • 少ない回数でより強い刺激を腹筋に与えることができます。
  • 膝を保護するマット付きです。
  • 慣れてきたら立った状態で行い更に高負荷トレーニングにできます。

筆者が初めてアブローラーを使ったときは、すごい筋肉痛になりました。

それだけ強い刺激を与えることができるということですね。

この商品は膝を保護するマットがついていることがポイントですね。

このような、膝を保護するマットがないと、膝が擦れて痛くなってしまい、トレーニングどころではありません。

また、ローラーの音が静かなのもポイントですね。

アブローラーは腹筋をストレッチする作用が本当に強い唯一無二の商品だと思います。

 

③トレーニングチューブ

工夫次第でいろいろな部位のトレーニングに使用できる優れものです。 

  • 使い方次第で、あらゆる部位の筋肉を鍛えることができます。
  • 足で踏んで使っても切れたりしません。
  •  結んでも使えます。

自重だけでは鍛えにくい、肩や上腕二頭筋、広背筋などのトレーニングにも使うことができます。

本当にこの商品は工夫次第では全身の筋肉に使うことができます。

筆者は主に、前腕、上腕二頭筋、肩のトレーニングに使用しています。

この商品はゴムの硬さが選べますが、私見としては最も硬いモノがいいと思います。

これ一本でいろいろ使えますので本当におススメです。

 

 

 

この三種の神器があれば、上半身はほぼすべての部位を効率的に鍛えることができますよ。どの商品もコンパクトなので、保管場所にも困らないはずです。

価格についても、本記事を執筆時で全部併せて3,000円程度だったので、是非一度購入してみてはいかがでしょうか。

是非自宅トレーニン三種の神器を使って、より効率的なトレーニングを行ってください。

以上、ゴリラストロングでした。