ゴリラストロングの雑記帳

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昼寝ができるようになってきました。




どうも、ゴリラストロングです。


生活リズムがめちゃくちゃになっていて、睡眠時間も1日5時間以下の生活がここしばらく続いていました。

その原因として疑ったのがカフェインの過剰摂取でした。 

 

gorilla-strong.hatenablog.com

 
それからカフェインレスコーヒーに切り替えて、カフェイン断ちを継続してきたところ、なんと昼寝ができるようになりました。

カフェイン断ちをする前は、夜の10時頃に寝て、2時とか3時に目が覚めてしまって、日中に眠気がするなんてことはありませんでした。 


それがここのところ、午後3時くらいに眠気がくるようになったのです。

昼寝をする習慣があまりなかったので、日中にガッツリ寝るのは少し抵抗があったので、和室の畳の上に枕も掛け布団も無しにそのまま寝転んでみました。

スマホが手元にあるとついつい見てしまうのでスマホも離れたところに置いておきました。

 
そうしたところ、気づいたら夕方の6時になっていました。

3時間も昼寝ができたことは今まであまりなかったので、かなり驚きました。

昼寝も含めて、1日に8時間くらい眠ることができれば健康上問題無さそうです。


本当は夜10時に就寝して朝の6時まで寝ることができれば理想的なのですが、とりあえず睡眠に関しての問題が解決に向けて一歩前進したのは嬉しいです。

これからもカフェイン断ちを継続して良質な睡眠が確保できるようにしていきたいと思います。

 

以上、ゴリラストロングでした。