ゴリラストロングの雑記帳

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老いに抗う。ヨガと瞑想を始めました。




どうも、ゴリラストロングです。


筆者は年齢も30代前半になり、色々なところで衰えを感じてきています。

早朝覚醒が日増しにエスカレートしておりどんなに遅くとも4時には目が覚めてしまいますし、代謝が落ちているのか太りやすく痩せにくい体質にもなってきています。


20代の頃は筋トレすればすぐ筋肉が付きましたし、脂肪もすぐ落ちました。

また筋トレすればグッスリと10時間くらい平気で寝ることができました。

でも今は筋トレをしてもなかなか痩せないし、深い眠りを得ることもできなくなりました。 


30代になって体質が少しづつ変わってきているのだ、そのことを認めることができるようになったのは最近のことです。

筋トレ以外に自分の今の身体に適したエクササイズやアクティビティは何かと考えた際に思い浮かんだのがヨガと瞑想でした。

 

ヨガをやると汗が出てきて代謝が上がる気がするし、身体の緊張もほぐれていい感じになります。

瞑想をするとシンプルに心が落ち着きますし、寝る前にやると寝つきが良くなって深く眠ることができるような気がします。

 
筆者はYouTubeで初心者用の動画を見ながら行っています。

大体10分前後の動画にしています。

まだ始めたばかりなので10分以上は集中力がもたないからです。

筆者のおすすめの動画は以下です。

 


【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜 家で一緒にやってみよう

 


寝る前に聴く夜の瞑想12分。しあわせを運ぶメディテーション。癒し。Deep Sleep and bring joy into your life Guided Meditation


年齢を重ねるにつれ若い頃のようにはいかないことが増えてきました。

筆者は筋トレを軸にヨガと瞑想を取り入れて老いに抗っていきたいと思います。


以上、ゴリラストロングでした。